A napi multivitamin lassíthatja a biológiai öregedést – állapítja meg egy vizsgálat

Egy tabletta naponta távol tartja az epigenetikai órát?

Évtizedek óta homály fedi a napi multivitaminok létjogosultságát – egyeseknek hasznos, másoknak felesleges. Egy jelentős új klinikai vizsgálat most egy feltűnő megállapítással bővítette ezt a vitát: egy napi multivitamin mérhetően lassíthatja a biológiai öregedési folyamatot, legalábbis a legmodernebb epigenetikai eszközökkel mérve. A Nature Medicine folyóiratban 2026 márciusában megjelent eredmények az eddigi legszigorúbb bizonyítékok közé tartoznak arra vonatkozóan, hogy a gyakori étrend-kiegészítők befolyásolhatják az öregedés sejtszintű gépezetét.

Mit állapított meg a COSMOS-vizsgálat?

A kutatás a COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS), azaz a kakaó-kiegészítő és multivitamin hatásait vizsgáló tanulmány kiegészítő elemzése, amely egy nagyszabású, randomizált, kontrollált vizsgálat, amelyet a Mass General Brigham kutatói végeztek. A vizsgálat szélesebb kohorszából 958 résztvevőt – átlagosan 70 éves korban – választottak ki epigenetikai elemzésre. Két év alatt a napi multivitamint (Centrum Silver) szedőknél statisztikailag szignifikáns lassulást mutattak ki a biológiai öregedésben a placebót szedőkhöz képest.

A DNS-metiláció alapú epigenetikai órákkal mért hatás körülbelül 2,7-5,1 hónappal kevesebb biológiai öregedést jelentett a vizsgálati időszak alatt. Két második generációs óra – a PCGrimAge és a PCPhenoAge – kimutatta az előnyt; három másik, köztük a jól ismert Horvath-óra és a DunedinPACE, nem mutatott szignifikáns különbséget. Fontos, hogy a kakaókivonat-kiegészítés nem gyakorolt mérhető hatást egyik órára sem.

Az előny nem volt egyenletes a résztvevők között. Azoknál, akik felgyorsult biológiai öregedéssel kezdték a vizsgálatot – ami azt jelenti, hogy biológiai koruk meghaladta a kronológiai korukat –, körülbelül kétszer akkora lassulást tapasztaltak a PCGrimAge-en, ami arra utal, hogy a táplálkozási hiányosságok kulcsfontosságú tényezők lehetnek a mechanizmusban.

Miért fontos ez?

Az epigenetikai órák a DNS-metiláció nyomon követésével működnek – kémiai címkék a genomon, amelyek az életkorral felhalmozódnak és eltolódnak. Ezek az órák az öregedéskutatás vezető eszközeivé váltak, mert korrelálnak a halálozási kockázattal, a betegségek megjelenésével és az általános egészségi pályával. A COSMOS kiegészítő tanulmányt a szerzői az első nagyszabású, randomizált, kontrollált vizsgálatként írják le, amely egy szokásos étrend-kiegészítő hatásait vizsgálja ezekre az órákra.

„A közvélemény hatalmasan szeretné tudni, hogy a mindennapi étrend-kiegészítők valóban lassíthatják-e az öregedést” – mondta Steve Horvath, az Altos Labs gerontológusa, aki a tanulmányt „nagyon érdekesnek és szigorúnak” nevezte. A Harvard Gazette kiemelte a vizsgálat méretét és kialakítását, ami szokatlan hitelességet kölcsönöz neki egy olyan területen, amelyet gyakran sújtanak a kis, rosszul kontrollált tanulmányok.

Óvatosságra intő okok

A szakértők óvatosak, nehogy eltúlozzák a megállapításokat. Az epigenetikai órák hatékony kutatási eszközök, de ritkán használják őket klinikai diagnosztikaként, és egy óraállás javítása nem feltétlenül jelent jobb egészségügyi eredményeket.

„Van egy kritikus bizonyíték, ami hiányzik: hogy a multivitaminokat szedőknél van-e megfelelő javulás a tényleges egészségi állapotukban” – mondta egy kutató a Chemical & Engineering News-nak.

A COSMOS megállapításai korrelációsak egy randomizált keretrendszeren belül – összefüggést mutatnak a kiegészítés és a lassabb epigenetikai öregedés között, de még nem tudják megerősíteni, hogy ez a változás csökkenti a betegségek kockázatát vagy meghosszabbítja az egészséges életet. A kutatók azt is megjegyzik, hogy a 958 fős alminta, bár jelentős, sokkal kisebb, mint a teljes COSMOS kohorsz, amely több mint 21 000 résztvevőből áll.

A lényeg

A COSMOS-vizsgálat nem dönti el a multivitamin-vitát, de érdemben előrelendíti azt. Az idősebb felnőttek számára – különösen azok számára, akiknél táplálkozási hiányosságok vannak – egy napi multivitamin többet tehet, mint a táplálkozási hiányosságok pótlása. Legalábbis biológiai értelemben véve, vásárolhat néhány extra hónapnyi fiatalságot. Az, hogy ezek a hónapok hosszabb, egészségesebb életet jelentenek-e, továbbra is a jövőbeli kutatások kulcskérdése.