Codzienna multiwitamina może spowalniać starzenie biologiczne, wynika z badania

Czy pigułka dziennie trzyma zegar epigenetyczny na dystans?

Od dziesięcioleci argumenty za codziennymi multiwitaminami były niejasne – pomocne dla niektórych, zbędne dla innych. Nowe, ważne badanie kliniczne wniosło do tej debaty uderzające odkrycie: codzienna multiwitamina może w wymierny sposób spowalniać proces starzenia biologicznego, przynajmniej w ujęciu najnowocześniejszych narzędzi epigenetycznych. Wyniki, opublikowane w Nature Medicine w marcu 2026 roku, stanowią jedne z najbardziej rygorystycznych dowodów na to, że powszechne suplementy mogą wpływać na komórkowe mechanizmy starzenia się.

Co wykazało badanie COSMOS

Badanie to jest analizą dodatkową COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS), dużego randomizowanego badania kontrolowanego prowadzonego przez badaczy z Mass General Brigham. Z szerszej kohorty badania, 958 uczestników – ze średnim wiekiem chronologicznym 70 lat – wybrano do analizy epigenetycznej. W ciągu dwóch lat osoby, którym przydzielono codzienną multiwitaminę (Centrum Silver), wykazały statystycznie istotne spowolnienie starzenia biologicznego w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo.

Efekt, mierzony za pomocą zegarów epigenetycznych opartych na metylacji DNA, przełożył się na około 2,7 do 5,1 miesiąca mniej starzenia biologicznego w okresie badania. Dwa zegary drugiej generacji – PCGrimAge i PCPhenoAge – wykryły korzyści; trzy inne, w tym dobrze znany zegar Horvatha i DunedinPACE, nie wykazały istotnych różnic. Co ważne, suplementacja ekstraktem z kakao nie wywołała mierzalnego efektu na żaden z zegarów.

Korzyść nie była jednolita dla wszystkich uczestników. Osoby, które rozpoczęły badanie z przyspieszonym starzeniem biologicznym – co oznacza, że ich wiek biologiczny wyprzedzał wiek chronologiczny – zaobserwowały mniej więcej dwukrotnie większy efekt spowalniający na PCGrimAge, co sugeruje, że niedobory żywieniowe mogą być kluczowym czynnikiem napędzającym ten mechanizm.

Dlaczego to ma znaczenie

Zegary epigenetyczne działają poprzez śledzenie metylacji DNA – chemicznych znaczników na genomie, które gromadzą się i zmieniają wraz z wiekiem. Zegary te stały się wiodącymi narzędziami w badaniach nad starzeniem się, ponieważ korelują z ryzykiem śmiertelności, początkiem choroby i ogólną trajektorią zdrowia. Badanie dodatkowe COSMOS jest opisywane przez jego autorów jako pierwsze zakrojone na szeroką skalę randomizowane badanie kontrolowane, które bada wpływ standardowego suplementu diety na te zegary.

„Społeczne zapotrzebowanie na wiedzę, czy codzienne suplementy mogą naprawdę spowalniać starzenie się, jest ogromne” – powiedział Steve Horvath, gerospecjalista z Altos Labs, który nazwał badanie „bardzo interesującym i rygorystycznym”. Harvard Gazette podkreślił skalę i projekt badania, które nadają mu niezwykłą wiarygodność w dziedzinie często nękanej przez małe, słabo kontrolowane badania.

Powody do ostrożności

Eksperci ostrożnie podchodzą do wyolbrzymiania wyników. Zegary epigenetyczne są potężnymi instrumentami badawczymi, ale są rzadko stosowane jako diagnostyka kliniczna, a poprawa odczytu zegara nie przekłada się automatycznie na lepsze wyniki zdrowotne.

„Brakuje kluczowego dowodu: czy osoby przyjmujące multiwitaminy mają odpowiadającą temu poprawę w swoim rzeczywistym stanie zdrowia” – powiedział jeden z badaczy Chemical & Engineering News.

Wyniki COSMOS mają charakter korelacyjny w ramach randomizowanych ram – wykazują związek między suplementacją a wolniejszym starzeniem epigenetycznym, ale nie mogą jeszcze potwierdzić, że ta zmiana zmniejsza ryzyko choroby lub wydłuża zdrowe życie. Naukowcy zauważają również, że 958-osobowa podpróba, choć znaczna, jest znacznie mniejsza niż pełna kohorta COSMOS licząca ponad 21 000 uczestników.

Podsumowanie

Badanie COSMOS nie rozstrzyga debaty na temat multiwitamin, ale w znaczący sposób ją posuwa naprzód. Dla osób starszych – zwłaszcza tych z lukami żywieniowymi – codzienna multiwitamina może robić więcej niż tylko uzupełniać niedobory w diecie. Może, przynajmniej w kategoriach biologicznych, kupić kilka dodatkowych miesięcy młodości. To, czy te miesiące przełożą się na dłuższe, zdrowsze życie, pozostaje kluczowym pytaniem dla przyszłych badań.